Sök på Chef.se
Chef logo

Söndag 27 maj 2012

 
Annonser:










STARTSIDA

ARKIV

Lön

Personal

Kommunikation

Hälsa

Arbetsmiljö

Chefskap

Utveckling

Mallar

Avtal

UTBILDNINGAR

EVENEMANG

FORUM

FRÅGA EXPERTERNA

BLOGGAR

ANNONSERA

PRENUMERERA

OM CHEF

Senaste chefsjobben

Alla lediga chefsjobb


Räddaren i nöden
Cheftest. Hon tillträdde som lugnet själv i en skamfilad organisation. Röda Korsets generalsekreterare Ulrika Årehed Kågström har ökat insynen, återupprättat förtroendet och ingjutit nytt mod. Men nu är det krisläge igen.

Läs mer

Ledarligan – topplistan över de bästa och sämsta cheferna

Steg 4: Skapa strikta rutiner

Efter att ha tuffat på ett tag på samma nivå känner du att du vill mer. Visst är du piggare än innan du började tänka på sin hälsa och du sover bättre. Men stressen gör sig ändå påmind av och till. Det känns inte kul.

 

Läs mer

Stress: Träna känslorna

När idrottare står inför en match föreställer de sig att de vinner. Det hjälper framgången på traven. Mental träning kan även fungera avslappnande mot stress.
När stressen tar överhanden kan du anstränga dig att andas som om du vore lugn.

Försök också att skratta för att lära hjärnan att bli glad. Prata långsamt och försök att inte dras med av det höga stresstempot.


Motion: Styrketräna på gym

Vardagsmotion som att gå i trappan och någon enstaka golfrunda räcker inte för längre. Prova att träna upp dina muskler ytterligare genom att styrketräna en gång per vecka.
»Att motionera regelbundet varje nyårsafton räcker inte. Motionen måste vara återkommande«, säger sjukgymnasten Lena Lehman.

Styrketräning är bra eftersom man inte behöver boka tid i förväg. Du kan helt enkelt gå till gymmet när du råkar få tid.
Det finns dessutom ofta både styrke- och konditionsapparater och om man har ont i en kroppsdel kan man låta den vila helt och träna en annan del av kroppen.

Kost: Välj rätt mellanmål

Förutom lunch är det bra att ta ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Och givetvis är det inte bullfika som gäller, åtminstone inte dagligen.

Ha en korg med frukt på ditt rum. Ju enklare det är att äta rätt, desto större chans att det blir av.

Att ta en paus för att hämta en kopp kaffe kan också vara väldigt bra.
”Forskning har visat att det som skapar kreativa miljöer framför allt är att det finns en kaffeautomat. Den samlas folk vid och spånar idéer eller bara släpper tankarna på ett problem så att det får gro i bakhuvudet”, säger läkaren och författaren Mai-Lis Hellénius.

Men man ska bara äta när man är hungrig. Tråkiga dagar är det lätt hänt att pigga upp sig med något sött. Det kan vara ätbart eller i drycker som läsk och juice.
I stället kan du välja att dricka mycket vatten. Det dämpar suget och gör dig piggare.

Vinst:

Genom att minska intaget av socker minskar också risken för diabetes 2. De positiva tankarna stärker känslan av välbefinnande. De bättre tränade musklerna gör det lättare att orka.

Av: Catharina Nordlund

publicerat 2009-07-20


Betyg på artikeln

54321 (5/5), baserat på 1 röst


Sätt ditt eget betyg på artikeln:


Kommentera artikeln:

Signatur:

Email (ej obligatoriskt):

Kommentar:

Kom ihåg min personliga information

Meddela mig om uppföljande kommentarer?

Fyll i ordet du ser nedan:





Pontus Bodelsson

Glädjen som ledningsfråga

Ulrika Arehed Kagstrom

Foto: Mattias Bardå

Räddaren i nöden



Chefs utbildningar:


”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”

magnus Dalsvall: En ledningsgrupp är ingen organisation och olika befattningar har ingen självklar plats i en ledningsgrupp egentligen. Som Vd så ska du ha en ledningsgrupp som ger dig beslutsstöd i…

1

Kommentar

Administration

Hjälp – vi drunknar

Magdalena Andersson
Foto: Johannes Helje

Magdalena Andersson - en vinnarskalle

Pekka Viljakainen

En typisk finnjävels bekännelser

Nio myter om att motivera

Martin Kreuger: Stort tack allla för er feedback! Den var verkligen dagens motivationskick för mig. Tack också "Teoretiker" för Youtube-klippet med Daniel Pink. Hans tankar är mycket aktuella och ger…

11

Kommentarer

Annons:

Tuffaste chefen vinner - eller?

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

1

Kommentar

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

1

Kommentar

Bocker

Från Putin till Hoppy

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Management by trevlig

Dre Monster Beats: Dre and also asked him to Dre Monster Beats just about every Monster Beats By Dr…

3

Kommentarer

vag

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

C: Bry dig inte.... ta hand om dina sysslor. För eller senare kommer de avslöjas av någon annan. Bäst att vänta och se.. Har liknade situation på min arbetsplats. Sånt slutar aldrig lyckligt..…

16

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

”Hon bara gråter”

B: Koppla in en beteendevetare som steg för steg hjälper henne att hitta sin balans igen så hon kan börja att struturera arbetet. Du behöver också engagera dig genom att sitta ner en liten…

3

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

1

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

1

Kommentar

akuten

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Tidblom: Så viktigt att kunna retorik i dag!

2

Kommentarer

Machiavelli

 

Machiavelli – ingen ondskans apostel

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTEST
Klarar Ulrika Årehed Kågström kriserna? Chef testar Röda korsets generalsekreterare.

MENTORN
Magdalena Andersson: “Jag ÄR en vinnarskalle”.

UNDERSÖKNING
Chocksiffror: Administrationen knäcker cheferna.




Innehåll- och omslagsgalleri

”Hur stor ska en ledningsgrupp vara?”
Hur ska Anneli minska ledningsgruppen utan att få alla emot sig?
Chefs expert, professor Lars Strannegård, ger svar.
Ställ en egen fråga
Läs fler svar från experterna


”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”
Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.
»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«
Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!
Hur ändrar jag en tråkig jargong?
Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.
Ska de sjuka få jobba hemifrån?
»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«
Hur undviker jag att bli utmanövrerad?
»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«
Skicka in ett eget dilemma